Przenosiny bloga

Witajcie! Z rozrzewnieniem żegnam MK Gotuje - jednak cały ten blog, wszystkie posty i komentarze odnajdziecie na mojej stronie OkiemMK.com. Zapraszam Was na nią serdecznie! Jeszcze dziś pierwszy post na nowym blogu, który cały czas udoskonalam! Konkursy oraz Wyzwania także zostały przeniesione na OkiemMK.com Dziękuję wszystkim, którzy zmienią adres bloga na blogrollu;)


http://okiemmk.com/


Nie chcesz diety - zmień swoje nawyki żywieniowe, zmieniając jednocześnie styl życia....



Zbliża się prawdziwa wiosna..to czas zmian...czekam  na zapach skoszonej trawy...
Każdy nas sposób żywienia jest dla mnie dietą - dzielą się one na dobre i złe. Większość z nas kojarzy słowo dieta z wyrzeczeniem i określonym stylem życia, który jest męczący i uciążliwy. Nie chcemy stosować tzw. diet na 7,14 czy 30 dni... Zmieńmy po prostu swój system żywienia rezygnując z niektórych nawyków. Pozwoli nam to na zgubienie kilku kilogramów...Po jakimś czasie zauważymy, iż mamy więcej energii, a nasze ciało wygląda lepiej, wręcz promieniejemy. Myślę,iż każdy z nas zdaje sobie sprawę z poniższych podpunktów, tylko w większości nie stosujemy ich razem;) Pozdrawiam i życzę przyjemnej lektury.))

1. Jedz 4-6 posiłków dziennie w stosownych odstępach czasu - dzięki temu organizm będzie miał cały dzień energię, a my nie będziemy chodzić głodni.

2.Jedzmy śniadania - często o nich zapominany, a ten posiłek powinien zawierać 30% energetycznego zapotrzebowania naszego organizmu na pokarmy w ciągu dnia

3. Soki i nektary z kartona często zawierają więcej dodatków niż prawdziwych substancji odżywczych, dlatego jedzmy świeże owoce i pijmy naturalna wodę zamiast nich

4. Rób inteligentne zakupy - pamiętaj,iż przeceniane i reklamowane produkty nie zawsze są najlepsze - czytaj etykiety i kieruj się rozsądkiem, czasem lepiej jest kupić mniej...

5.Ostatni posiłek jedz 2 godziny przed snem - zrezygnuj z późnych i obfitych posiłków. Kolacja winna zawierać 10-15% energetycznego zapotrzebowania naszego organizmu na pokarmy w ciągu dnia.

6. Glutaminian sodu pobudza łaknienie i niszczy śluzówkę jelit, dlatego starajmy się go całkowicie wyeliminować z naszej diety

7. Pamiętajmy,iż lepiej jest zjeść jakieś zdrowe przegryzki w ciągu dnia tj. kawałki warzyw, owoc czy jogurt zamiast chipsów, paluszków czy ciastek, które są bombą kaloryczną...

8. Posiłki nie powinny być ani za gorące, ani za zimne, a ich spożywanie winno być w miarę wolne z dokładnym ich gryzieniem i przeżuwaniem - tak aby organizm miał mniej roboty i mógł tracić energię na coś innego;D

9. Pamiętajmy aby pić pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po nim - inaczej zakłócamy procesy trawienne

10. Gotuj, piecz i duś zamiast smażyć


11. Powinniśmy choć raz dziennie spożywać ciepły posiłek i nie zastępować go kanapkami oraz słodkim

12.  Jedzmy pokarmy zawierające zdrowe białka i kwasy omega-3 tj. ryby, warzywa strączkowe. Zastąpmy na początku choć jeden posiłek mięsny -w tygodniu - tymi produktami

13.Uzupełniaj naturalne witaminy i enzymy oraz błonnik - jedząc więcej surowych warzyw i owoców

14. Zastąp napoje gazowane wodą np. z miętą i cytryną - woda idealnie gasi pragnienie. Napoje gazowane często mogą powodować uczucie pragnienia , nie mówiąc o innych efektach...

15. Odrobina sportu i świeżego powietrza oraz chwila dla siebie to jest to czego nam potrzeba, choćby spacer  a później gorąca kąpiel lub dobra książka z zieloną herbatą w ciszy... pomogą nam się rozluźnić i wyzbyć trudów dnia codziennego. Może to być nawet 5 minut gdy już dzieci pójdą spać, a ty masz czas przytulić się do męża i posiedzieć w przyjemnej ciszy;) Każdy na chwilę wytchnienia patrzy inaczej... po prostu ją znajdźmy!!


Życie składa się z małych chwil, które dla nas są wielkie










*zasady są zbiorem własnych doświadczeń i porad z gazet Moda na Zdrowie oraz Vity


4 komentarze:

  1. przeczytałam ten i wcześniejsze wpisy o cukrzycy, straszny problem jeśli chodzi o dania obiadowe. W domu mam cukrzyka który wcale nie przestrzega żadnych zasad :c a bierze insulinę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. warto udać się do poradni cukrzycowej i tam zapytać o książeczki w których jest sporo przepisów, a co do obiadów to indyczek, pierś z kurczaka, warzywa, kasza czy ryż pełnoziarnisty, warzywa strączkowe, ryby i kwasy omega3

      Usuń
  2. Stwórz swoje nawyki, a one stworzą ciebie. Pokonaj złe nawyki, albo one pokonają ciebie.

    OdpowiedzUsuń
  3. Wyrobienie nawyków pomoże być fit i zdrowym :)

    OdpowiedzUsuń

Czytam każdy komentarz i jeśli mam możliwość odwiedzam każdego blogera i przeglądam jego stronę. Pozdrawiam ciepło i zapraszam ponownie;)))